Rückbildung nach der Geburt

Retraining for at home! From early confinement to 1 year after birth!

Die Rückbildungsgymnastik-App für zuhause! Die Workouts sind genau auf deine Bedürfnisse im Mama-Baby-Alltag abgestimmt: Du kannst sie zu Hause in deiner gewohnten Umgebung durchführen - was gerade im Wochenbett ideal ist. Sie sind sanft und effektiv und sie bauen aufeinander auf.

Und wenn es mal schnell gehen muss, gibt es Rückbildungsgymnastik-Kurzprogramme! Von Übungen für das Frühwochenbett bis hin zum Programm für Fortgeschrittene ist dies ein Rückbildung-Komplettpaket, was dich ab der Geburt bis zu einem Jahr danach begleitet und fit macht - in deinen eigenen vier Wänden!

Rückbildungsgymnastik ist Erholung für dich und Stärkung für Mamas Körper. Der hat nämlich Höchstleistungen vollbracht. Deine Belohnung dafür hältst du in deinen Armen: dein Baby. Nun musst auch du schnell wieder fit werden und zu Kräften kommen. Deshalb starte am besten gleich mit der Rückbildungsgymnastik und dem Bockenbodentraining.

Beckenboden und Bauch brauchen besonders sanfte, effektive Übungen. Beine, Po und Arme sollen wieder straff werden, der Rücken von Verspannungen gelöst und im Anschluss gestärkt werden. All dies schaffst du mit diesen aufeinander aufbauenden Workouts von Hebamme Katharina Hübner (geb. Werner). Sie hat die perfekte Rückbildungsgymnastik und das Beckenbodentraining für frischgebackene Mamas entwickelt.

Mit dem sanften Rückbildungsprogramm kannst du direkt nach der Geburt beginnen - du fängst mit kleinen Übungen im Frühwochenbett an, um deinen Beckenboden zu erspüren und zu aktivieren und z.B. auch deinen Kreislauf erst mal wieder in Schwung zu bekommen! Die Workouts bauen Schritt für Schritt aufeinander auf. Ab 8 Wochen nach der Geburt kannst du dann das erste große Rückbildungsgymnastik-Workout machen und schon bald wirst du zur fortgeschrittenen Rübi-Mami!

Diese App beinhaltet eine ausführliche Einleitung, damit du die Funktion deines Beckenbodens verstehst, ein Programm für das Frühwochenbett, ein Programm für das Spätwochenbett (10 Tage nach der Geburt), Rückbildungsgymnastik ab 8 Wochen nach der Geburt, Rückbildungsgymnastik für Fortgeschrittene, Kurzprogramm 8 Wochen nach der Geburt, Kurzprogramm für Fortgeschrittene sowie Haltungstipps für den Alltag, die Rückenschmerzen vorbeugen.

Insgesamt sind das 116 Minuten Rückbildungsgymnastik und Beckenbodentraining für dein Wohlbefinden und deine Fitness, damit DU dich als Frau nach der Geburt super fühlst und gleichzeitig zuhause bei deinem Baby sein kannst. Du bekommst mehr Kraft für den Alltag mit deinem Baby! Und wenn es Mama gut geht, dann strahlt auch das Baby und ist viel ausgeglichener und ruhiger.

Und keine Angst: Wenn du kurz nach der Geburt noch nicht starten kannst, fang einfach später an - beginne trotzdem mit der ersten Einheit und steigere dich dann langsam. Beginne, wenn DU bereit bist!

LEBENSLAGER ZUGRIFF AUF DEINE INHALTE:

- Vier Rückbildungsgymnastik-Workouts

- 2 Kurzprogramme

- Tipps für eine bessere Haltung im Alltag - So schonst du deinen Rücken

- Umfangreiche Einführung (Beckenboden-Basics: Erklärungen, Videos, Übungen)

VORTEILE DEINER APP:

- Videos in Echtzeit auf deinem Smartphone oder Tablet

- Streame die Videos auf deinen TV via AppleTV

- Rückbildungsgymnastik geeignet für jedes Fitness-Level

- lebenslanger Zugriff auf alle Inhalte

- geschlossene FB-Gruppe zum Mami-Austausch

- überall durchführbar, keine Geräte oder Hilfsmittel nötig, kein Equipment

Hast du Fragen zur Nutzung der App? Schreib uns an: [email protected]