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माईंडफुलनेस सिखने केलीये और डेली प्रॅक्टीस केलीये ऑडीओ क्लिप्स !

माईंडफुलनेस याने की सजग रहना .यहअपने मस्तिष्क को ट्रेनिंग है.इस अॅप से माईंडफुलनेस के बेसिक एक्झरसाईज आप मुफ्त मे सिख सकते हो.इससे अपना अटेन्शन,अपना ध्यान चूनने की क्षमता बढती है, दुसरे विचारोंके कारन होनेवाला डिस्ट्रॅक्शन,विमनस्कता कम होती है.इसीलिये ये विद्यार्थिओ केलीये बहोत लाभकारक है!

माईंडफुलनेस की प्रॅक्टीससे भावनिक संतुलन अच्छा होता है,मानसिक तणाव के बॅड इफेक्ट,बुरे परिणाम कम होते है,आनंद और ऊर्जा बढती है.माईंडफुलनेस प्रॅक्टीसका अच्छा असर अपने मस्तिष्क पर होता है.आज का सायन्स ये बताता है की ये असर दिखनेकेलीये दो महीनो की प्रॅक्टीस आवश्यक है.इसीलिये इस अॅपमे बारह हप्तोंका ट्रेनिंग प्रोग्राम् है. प्रोग्राम् मे आपको बारह ऑडीओ मिलेंगे.हर हप्ते एक ऑडीओ सुनकर वैसी प्रॅक्टीस करनेसे माईंडफुलनेस मे तरक्की हो जाती है.आठ साल से बडी कोई भी व्यक्ति ये सिख सकती है क्योकि उस समय मानव के मस्तिष्क का प्री फ्रंटल कॉर्टेक्स उसका कार्य शुरू करता है.मस्तिष्क का यह पार्ट इम्पल्सिव्ह बिहेविअर,आवेगी व्यवहार कम करता है और वर्किंग मेमरी,नियोजन जैसी फंक्शन्स करता है.माईंडफुलनेस मस्तिष्क के इस इस अंश को कसरत होती है. इसीलिये आठ साल से बडे हर एक व्यक्ति को माईंडफुलनेस सिखकर उसका अभ्यास करना चाहिये .यह सिखने केलीये साईपमाईंड अॅप फायदेमंद हो सकता है.

इस अॅपमे माईंडफुलनेस ट्रेनिंग के अलावा और भी प्रोग्राम् है.

१.माईंडफुलनेस फॉर स्ट्रेस मॅनेजमेंट--माईंडफुलनेस के कुछ खास एक्झरसाईज तनाव के कारण होनेवाले हायपरटेन्शन,हृदयरोग ,मायग्रेन,डायबेटीस ,सोरीअसीस जैसे रोगोमें तकलीफ कम करने केलीये बहोत प्रभावशाली है.

२.माईंडफुलनेस इन प्रेग्नन्सी -सजगता का अभ्यास गर्भवती महिला केलीये भी लाभकारक है.इसके अभ्यास से उसकी भावना संतुलित होती है. भय, उदासी कम होती है.शरीर मे हो रहे फेरफार वह आनंद से देख सकती है.

३.माईंडफुलनेस थेरपी फॉर मेंटल डिसआॅर्डरस- माईंडफुलनेस मानसिक बिमारीमे थेरपी जैसा काम करता है.ओसीडी,औदासिन्य,अँन्झायटी,पॅनिक डिसीज मे इसकी प्रॅक्टीस तकलीफ कम करती है.

इस अॅपमे ये कंडीशन्स केलीये अलग अलग प्रोग्राम्स है.उन प्रोग्राम्स मे ऑडीओज है .वो सुनकर रोजाना अभ्यास बहोत लाभकारक हो सकता है.

एक बात ध्यान मे रखना आवश्यक है.यह अॅप डॉक्टरी इलाज का विकल्प नही है,बल्की उसे सहाय्यक है !