Витамины для женщин

Per l'attrattiva, una donna dovrebbe prestare attenzione a 3 vitamine essenziali.

👍 Mangiare frutta e verdura tutto il tempo è necessario per prendersi cura del proprio stato del corpo e fare scorta di vitamine.

👩 Le vitamine A o retinolo, vitamina E o tocoferolo e vitamina D sono i principali responsabili dell'attrattiva delle donne. Vi diremo in dettaglio di tutti, perché la loro presenza nella dieta è necessaria e quale vitamina è più importante?

⚡ Vitamina D

Uno dei più importanti. Anche se assorbi regolarmente una piccola parte dal cibo, tuttavia, il tuo corpo viene immagazzinato con un'enorme quantità di questa vitamina per un periodo caldo, con una lunga permanenza al sole. La maggior parte della gente crede che solo quando si abbronza si può fare a meno di questa vitamina. Ma questo non è il caso, ed è possibile assimilare il necessario dosaggio di vitamina, rimanendo all'ombra, senza acquisire bruciature della pelle durante l'abbronzatura.

È responsabile dello scambio di minerali, promuovendo l'assorbimento di calcio e fosforo nel tessuto osseo, da cui le nostre ossa diventano più forti. Inoltre, i capelli diventano più elastici, la loro crescita accelera e appare lucentezza. Un effetto benefico della vitamina D sulle unghie, che non esfolia più, sembrano più resistenti.

⚡ Vitamina E

È considerato importante per la tua sessualità, bellezza, fertilità. È importante nella formazione degli ormoni genitali femminili, ha un impatto sullo sviluppo delle uova e dell'ovulazione. La vitamina E contribuisce alla protezione delle cellule dagli effetti negativi delle sostanze nocive su di esse. Questo dovrebbe essere ricordato nella stagione calda, quando, sotto l'influenza dei raggi del sole, il loro numero aumenta significativamente nella pelle.

Inoltre, il tocoferolo ripristina la pelle dopo gli effetti negativi su di esso di vari fattori ambientali. La vitamina rimuove le rughe, idrata la pelle e favorisce il rinnovamento delle cellule del sangue. Il tocoferolo accelera la crescita e dona lucentezza ai capelli, rende le loro radici più forti.

C'è molta vitamina nel cibo vegetale, specialmente le culture oleose ne sono ricche, per esempio olive, semi di lino, semi di girasole. Un sacco di esso è contenuto in:

✔ uova;

✔ latte;

✔ burro;

Verdure a foglia verde.

⚡ Vitamina A.

O retinolo, per la pelle sana è di grande importanza. È responsabile di molte delle funzioni necessarie all'organismo, influenza il rinnovamento della pelle e delle mucose, mantenendo l'umidità in esse.

Svolge un ruolo importante nella rigenerazione della pelle, in caso di danno accelera la guarigione delle ferite. La formazione di collagene, responsabile per l'elasticità della pelle e l'assenza di rughe, il corpo deve alla presenza di retinolo.

La maggior parte delle malattie della pelle sono trattate con questa vitamina. Colpisce il rinnovamento delle cellule epidermiche, nuove cellule si formano sulla superficie della pelle, che rende il viso più fresco, sembra molto più giovane. Il retinolo è coinvolto nel funzionamento della visione a colori e al crepuscolo, fa parte delle cellule della retina. Quando è carente, si formano malattie della pelle e la vista si riduce.

Tutti gli alimenti di origine vegetale, di colore giallo o arancione, contengono nella sua composizione la sostanza Retinolo. Inoltre, è contenuto in quantità sufficiente per soddisfare i bisogni dell'organismo. Tali prodotti sono obbligatori per mangiare in qualsiasi stagione dell'anno.