Калькулятор ЧСС

Calcolatore di frequenza cardiaca di allenamento interattivo

"Cosa sono le risorse umane?", "Quali sono le zone target delle risorse umane?", "In che modo i risultati dell'allenamento dipendono da loro?" E, infine, "Perché è così importante conoscere la frequenza cardiaca e non andare oltre le massime prestazioni?" che ogni corridore deve porsi.

Per far fronte a tutto questo, ti offriamo un breve riassunto di cosa è una frequenza cardiaca target (frequenza cardiaca) e un calcolatore speciale che ti aiuterà a calcolare le tue zone target personali.

Metodo Karvonen

Il metodo per determinare i limiti della frequenza cardiaca. Utilizzato per determinare l'intervallo ottimale (zona target) della frequenza cardiaca durante lo sport.

I limiti dell'intervallo sono approssimativamente tra il valore dell'impulso a riposo e nello stato di MCS (frequenza cardiaca massima).

La zona target del battito cardiaco è compresa tra il 50% e il 95% del valore MCSV ed è selezionata in base alle differenze individuali nella condizione fisica della persona.

VO2 max caratterizza la capacità del corridore di assorbire e assorbire ossigeno.

Questo indicatore è fondamentale nella medicina dello sport. Con il suo aiuto, vengono valutate la capacità di un atleta e le prospettive del suo progresso.

VO2 max ti consente di conoscere il limite delle tue capacità.

Battito cardiaco massimo

La frequenza cardiaca massima è un indicatore raggiunto con il massimo sforzo prima del momento di estrema fatica. Questo indicatore rimane costante e cambia solo leggermente con l'età.

Lavorare al limite (90% -100% della frequenza cardiaca massima e la quantità di ossigeno consumata) può essere solo un brevissimo periodo di tempo e solo gli atleti addestrati possono permetterselo. Migliore è l'idoneità fisica di una persona, più a lungo può resistere in questa gamma.