Энциклопедия мужского здоровья

Enciclopedia della salute degli uomini

По наблюдениям медиков, мужчинам необходимо больше думать о своем здоровье. Хотя женщины и составляют примерно 60% от общего числа посещений врачей, но на практике болезням более подвержены мужчины. Однако, руководствуясь ложными представлениями о проявлениях мужественности, многие из них обращаются к врачу слишком поздно.Эта книга, базирующаяся на исследованиях автора, носит рекомендательный характер. Мнения, высказанные в ней, не являются обязательными или поддерживаемыми издателем. Приведенные советы в любом случае следует рассматривать как дополнения к консультации с вашим лечащим врачом.

В программе вы сможете найти:

- прописные истины для мужчин

- существа мужского пола

- все это - в ваших генах

- происхождение гениталий

- признаки мужчины

- становление мужчины

- стадии созревания

- как рассказать мальчику о сексе

- подростки и секс

- роль питания

- полноценная диета

- питание и атеросклероз

- питание и злокачественные опухоли

- питание и гипертония

- питание и диабет

- питание и желудочно-кишечные заболевания

- зачем нужны питательные вещества

- белки

- жиры

- углеводы и волокна

- не забывайте о витаминах и минералах

- кто нуждается в витаминах и минералах?

- цели вашей диеты

- полноценное питание: шесть основных правил

- холестерин и хорошее питание

- диета с низким содержанием жиров

- важность занятий спортом

- что происходит при занятиях физическими упражнениями

- тренируйтесь, но будьте благоразумны

- испытайте удовольствие

- выбор - это очень важно

- меры предосторожности для молодого человека

- меры предосторожности для мужчины средних лет

- меры предосторожности для пожилого человека

- эффективная легкоатлетическая программа

- увеличивайте частоту работы сердечных сокращений

- бег трусцой и ходьба

- не можете бегать - ходите

- прыжки через скакалку - не только для детей

- другие упражнения

- упражнения для всего тела - начинающим

- свободные отягощения или тренажеры?

- программа для начинающих

- программа средней сложности

- выполнение упражнений по циклической схеме

- расширенная программа

- психическое и эмоциональное здоровье

- связь разума и тела

- страх, неуверенность, смерть

- воздействия на сердце

- что такое стресс

- когда пользоваться реакцией "борьба или бегство"

- современное понятие стресса

- что такое беспокойство

- симптомы беспокойства

- стресс и кровяное давление

- воздействие стресса на иммунную систему

- результаты исследований иммунной системы

- сгорать "молча"

- подвержены ли вы стрессу

- как справиться со стрессом

- если вы злитесь

- полезные советы: как погасить злость

- преодолейте чувство вины

- полезные советы: как преодолеть чувство вины

- как сопротивляться печали и скорби

- как справиться с горем

- надо видеть и светлые стороны

- как помочь себе преодолеть депрессию

- новые лекарства, воздействующие на эмоции

- новейшие чудесные лекарства

- ваша цель - здоровый разум

- приоритеты мужского здоровья

- если вам нет сорока

- вырабатывайте хорошие привычки

- не курите

- пользуйтесь презервативами

- поменьше алкоголя!

- водите машину аккуратно и осторожно

- избегайте чрезмерного солнечного облучения

- чистите зубы и полощите рот после каждого приема пищи

- не игнорируйте диету

- сдерживайтесь!

- занимайтесь спортом

- следите за здоровьем

- если вам за сорок