Sfide di allenamento di 21 giorni per le donne per trasformare e modellare il tuo corpo a casa.

Vuoi rilassarti nell'allenamento, ma non sai da dove iniziare? Prova il nostro piano di esercizi di 21 giorni! È perfetto per i principianti e può aiutarti a rendere l'esercizio un'abitudine regolare.

I nostri cicli di allenamento di 21 giorni sono perfetti per le persone che hanno guadagnato peso extra negli ultimi 6 mesi e hanno bisogno di perdere solo un po' di grasso per tornare a un peso più normale.

Solo 3 settimane, è tutto il tempo che ti serve per rimetterti in forma. Non importa se non ti alleni da mesi o se sei un topo da palestra che cerca di portare la tua forma fisica al livello successivo. Segui il nostro programma e 21 giorni dopo emergerai più forte, più veloce e più flessibile.

Inizia con questa "Sfida tonifica il tuo corpo"

Inizia con una solida routine di allenamento utilizzando questo piano di 3 settimane che bilancia gli allenamenti cardio, parte superiore del corpo e parte inferiore del corpo.

Gli allenamenti Body Transformation sono progettati per farti prendere la forma della tua vita in tempi record. Ancora meglio non devi lasciare la tua casa per farlo. Puoi sicuramente rafforzare i muscoli dell'anca e dell'addome in modi che enfatizzeranno il tuo potenziale a clessidra all'interno della tua struttura genetica predisposta. E concentrandoti sulla tua dieta e sulla forza del core, potresti notare che anche il tuo giro vita si restringe. Se una donna desidera perdere il grasso dell'anca in eccesso, può aiutare a esaminare la sua dieta e la routine di esercizio, poiché le modifiche a questi possono ridurre il grasso corporeo generale.

Tonificare e costruire muscoli attraverso esercizi specifici per la parte inferiore del corpo può anche aiutare a ridurre il grasso dell'anca.

Finché segui le linee guida generali per un'alimentazione sana e ti attieni al nostro piano di allenamento di 21 giorni, dovresti vedere i risultati come principiante dopo le 3 settimane. Questo programma di cardio-scultura di tre settimane, perfetto per qualsiasi corpo, è l'ultimo potenziatore del corpo. Questo piano è progettato per tutti i livelli di forma fisica (e molto adatto ai principianti), quindi segui gli esercizi e le variazioni cardio HIIT che fanno per te.

Esercizi come squat, affondi e stacchi da terra lavorano i piccoli muscoli dell'interno coscia insieme agli altri muscoli delle gambe, e questo è importante per ottenere gambe belle e toniche. Tutti abbiamo parti del corpo che non ci piacciono, sia la forma di quanto sono grassi. Per molti uomini e donne di tutte le età, le cosce spesse sono uno dei problemi più significativi. Se senti che le tue cosce sono grasse, non preoccuparti più! Tutto quello che devi fare è prendere una decisione e provare alcuni degli esercizi pratici e veloci per ridurre il grasso della coscia. Puoi eseguire questi esercizi senza alcuna attrezzatura e comodamente da casa tua.

Avere una routine di esercizi può aiutare una persona a mantenere un peso sano. Offriamo modi divertenti ed eccitanti per perdere peso a casa.

Il piano di fitness di 3 settimane include allenamenti quotidiani a corpo libero progettati per colpire i gruppi muscolari più importanti del tuo corpo. Gli allenamenti sono facili da seguire, con solo 5-10 movimenti al giorno senza attrezzatura necessaria. Piani di allenamento per il parco, la tua casa o la palestra.