자기전에X숨쉬다(불면증에 좋은 숙면도우미 478호흡법)

Il sonno che induce helper con una buona respirazione, insonnia 478. Aiuta l'ansia e notti insonni come spero quelli a lungo.

Respirare il progetto è stato inizialmente previsto per recuperare il ritardo con i miei progetti, solo il collasso dei ritmi del corpo attraverso una buona respirazione. X respirare respirare prima di coricarsi è la prima opera del progetto. Molte persone stanno soffrendo mothayeo non dormire un rematch con l'ansia e l'insonnia. Ma non ho provato è applicabile a molte persone, infatti, gli effetti clinici attraverso la bassa individuo è stato realizzato con l'applicazione.

Dopo aver utilizzato l'applicazione in realtà ha in tal senso o, se avete dei commenti su miglioramenti in qualsiasi momento, non esitate a contattarci attraverso le recensioni di app o e-mail ([email protected]) riflette ascoltare.

4-7-8 respirazione è addormentato in un minuto?

Dr. Andrew Weil afferma che sostituisce l'autorità del campo medico University of Arizona in grado di superare l'insonnia come "4-7-8 respirazione. Ecco come:

1. porzione pulrimyeo delle prime volte bevono quattro secondi respirazione attraverso il naso.

2. va a sette secondi di respiro.

3. Se si dice che tirare la barca poi sputare il respiro in bocca 8 secondi.

4. Ripetere questa operazione tre volte.

Questa tecnica di respirazione è fornendo più ossigeno ai polmoni stabilizzare il sistema nervoso parasimpatico noto per favorire il sonno.