Allenamento delle Braccia

Allenamento delle Braccia: Braccia Forti in 30 Giorni. Fai esercizio a casa.

In questo app parleremo dell'allenamento per le braccia e, nello specifico, di come potenziare l'intera muscolatura di questi distretti.

Esercizi per le braccia da fare a casa per tonificare e rassodare

Eccoti degli esercizi per le braccia per dire addio alle braccia flaccide. Come gli addominali e i glutei, le braccia sono una parte del corpo che tutte noi sogniamo di avere tonica, ma che purtroppo è spesso la prima vittima di un aumento di peso o di un dimagrimento, della scarsa attività fisica e dell’avanzare dell’età.

I bicipiti sono i muscoli sporgenti sulla parte anteriore del braccio. Quando fletti le braccia, sono quelle che stai mettendo in mostra. Rendere i bicipiti più grandi implica qualcosa di più che fare ripetutamente gli stessi esercizi. Impara diverse strategie, esercizi per i bicipiti, esercizi di supporto per i gruppi muscolari e cambiamenti nello stile di vita che promuovono bicipiti più grandi e più forti.

I grandi bicipiti segnalano al mondo che hai praticato una seria sudorazione in palestra. I bicipiti sono un piccolo muscolo, ma per farli crescere ci vuole tempo, conoscenza e programmazione intellettuale. Se vuoi costruire braccia grandi, dovrai allenare bicipiti, tricipiti e avambracci, motivo per cui abbiamo selezionato esercizi che colpiscono tutti e tre i gruppi muscolari.

Imparare come ottenere braccia più grandi è uno dei punti di partenza più popolari per chi inizia con l'allenamento con i pesi, soprattutto perché è qualcosa che può essere ottenuto in tempi relativamente brevi con i giusti consigli!

Come ottenere braccia più grandi in quattro settimane: segui questo piano di allenamento

Costruisci bicipiti più grandi e più forti e tricipiti più spessi e definiti con il nostro programma di allenamento per le braccia di quattro settimane. Avere braccia più grandi e più forti può darti una sensazione di sicurezza. Le braccia muscolose possono anche trasmettere un senso di atletismo e forza.

Quando costruisci allenamenti per ottenere braccia più grandi, il primo tipo di esercizio che dovresti prendere in considerazione sono esercizi composti. Gli esercizi che abbiamo elencato nell'app mirano a più gruppi muscolari della parte superiore del corpo contemporaneamente e sono ottimi per costruire massa muscolare nell'area quando vengono eseguiti per l'ipertrofia piuttosto che per la forza o la resistenza.

Mentre molti esercizi per la parte superiore del corpo coinvolgono attrezzature come manubri e bilancieri, anche gli esercizi per le braccia senza pesi sono un modo solido per mettere alla prova i muscoli. Dopotutto, il peso del tuo corpo è un'attrezzatura a sé stante: puoi usarlo per caricare i muscoli delle braccia e farli funzionare. Non è richiesto alcun sollevamento di carichi pesanti e un abbonamento a una palestra è totalmente facoltativo. La maggior parte degli esercizi per le braccia senza pesi sono alcune versioni di plank o flessioni, il che significa che richiedono anche di impegnare il core, quindi lavorerai quei muscoli allo stesso tempo.