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L'esercizio di respirazione 4-7-8 è un'app che ti aiuta a rilassarti, dormire e ridurre l'ansia
Esercizi di respirazione
L'esercizio di respirazione 4-7-8 è un'app che ti aiuta a rilassarti, dormire e ridurre l'ansia.
La tecnica di respirazione 4-7-8 è un modello di respirazione sviluppato dal Dr. Andrew Weil. Si basa su un'antica tecnica yogica chiamata pranayama, che aiuta i praticanti ad acquisire il controllo sulla respirazione.
Se praticata regolarmente, è possibile che questa tecnica possa aiutare alcune persone ad addormentarsi in un periodo di tempo più breve.
La tecnica può ottenere quanto segue:
• ridurre l'ansia
• ti aiutano a dormire
• gestire le voglie
• controllare o ridurre le risposte di rabbia
Come farlo:
Prima di iniziare il modello di respirazione, adottare una posizione comoda seduta o sdraiata
• svuotare i polmoni dall'aria, inspirare tranquillamente attraverso il naso per 4 secondi
• trattenere il respiro per un conteggio di 7 secondi
• espirare attraverso la bocca, increspando le labbra ed emettendo un suono "sibilante", per 8 secondi
• ripetere il ciclo fino a 4 volte
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Last updated on Apr 11, 2022
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Breathing Exercises
1.0 by Letterman Apps
Apr 11, 2022