Lo stretching prima di andare a letto può aiutare a dormire meglio, dopo il risveglio per mantenere la concentrazione

Concentrati sullo stretching: esercizi a casa che puoi fare da sdraiato

10 minuti prima di andare a letto ogni giorno e 10 minuti dopo il risveglio, non occupa affatto la tua vita e puoi anche completare semplici esercizi di fitness.

Sfida: allenati e dormi bene ora offre proprio una guida all'allenamento di questo tipo.

Ora vediamo quanti tipi di esercizi di stretching ci sono!

Allungamento del corpo

Allungamento del corpo: rilassa efficacemente ogni parte del corpo, in particolare i movimenti del torace, della schiena, delle braccia e del collo. Sbarazzati della stanchezza di stare seduto davanti al computer tutto il giorno.

Rilassamento delle spalle e del collo

Rilassamento delle spalle e del collo: allunga completamente le spalle e il collo, in modo da poter allungare il collo e sembrare più alto mentre ti rilassi. Il rilassamento delle spalle può prevenire varie malattie della spalla.

Rilassamento del torace e della schiena

Rilassamento del torace e della schiena: è adatto a persone che stanno all'aperto a lungo ogni giorno e può essere utilizzato anche come semplice esercizio di fitness. Fare più rilassamento e stretching può migliorare efficacemente la postura eretta, la postura seduta, ecc.

Allungamento delle gambe

Allungamento delle gambe: adatto per esercizi a lungo termine. Rilassa efficacemente e rapidamente i muscoli e previene un uso eccessivo.

Regola il tempo di stretching in base al tempo di sonno e consiglia classi diverse in base alle tue abitudini di allenamento.

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Inoltre, ci sono librerie di azioni, conoscenze scientifiche, ecc. Arricchisci le tue conoscenze sul fitness.