Ginnastica MAKKO HO

Imparare il movimento di ginnastica mako ho in questa applicazione

Qual è il lavoro di Makko Ho?

Gli esercizi di Makko Ho sono usati come tecniche di auto-guarigione, consentendo sia i praticanti calma che tonificando i meridiani attraverso tratti specifici sviluppati per migliorare il flusso di Qi. Esiste un tratto per ogni coppia di meridiani e, essendo basati sulla medicina tradizionale cinese, devono essere eseguiti nell'ordine indicato (metallo, terra, fuoco primario, acqua, fuoco secondario e legno). Inizia la tua pratica di Makko Ho basandosi su un respiro rilassato e regolato, mentre si concentra sul centraggio Qi in Dan Tien. Tenere concentrato durante l'esercizio. È importante che si stabilisca in un tratto del tuo respiro e non essere costretto. Mantenere ogni tratto mentre inalate, consapevoli della tensione (sia attraverso i vantaggi che gli svantaggi) che si sente lungo il percorso del meridiano. Non spingere in una posizione che si trova scomodo - il dolore non è un obiettivo, liberando la tensione. Come esercizi di Qigong, l'accento non è tanto sul stretching fisico, ma anche sull'apertura e spostamento di Qi (Ki). È quindi importante che si concentri sul tuo respiro e che tu sia a conoscenza dei cambiamenti che si verificano all'interno di ogni tratto - questo include la fisica, l'emotività e la coscienza (corpo, mente, spirito).

Istruzioni per l'Esercizio di Makko Ho

Prendi il tuo tempo e usa un respiro rilassato e regolato.

Ripetere l'intera sequenza tre volte, realizzando il cambiamento di tatto in ogni ripetizione e notando quale tratto ti piace e quale ti piace.

Ripeti l'esercizio che ti piace di più - prendete più tempo e rilassatevi.

Ripetere il vostro tratto come un po '- senza sforzarsi e mantenerlo rilassato, lavorare più velocemente al giorno d'oggi, permettendo a Qi bloccato di lasciar andare e scorrere.

Il metallo si estende dal Makko Ho esercita LUMP / Lung Large.

Per allungare questo meridiano, stendete con i piedi larghi alla spalla, con le ginocchia rilassate e bloccate. Collegare il pollice insieme dietro la schiena. Mentre espiate, alzare le mani dietro di voi e mantenendo i piedi dritti, permette al corpo di appoggiarsi in avanti. Tenere questa posizione sull'inalazione e poi sistemarsi ulteriormente nel tratto del respiro (per tre respirazione). Tenere questa posizione prima di salire lentamente nella sua posizione originaria. L'esercizio di compensazione per i metalli è quello di avanzare in avanti aprendo il petto spostando il braccio fuori.

La Terra si estende dagli esercizi di Makko Ho: TERRA / LOOMS.

Per allungare questo meridiano, sedersi suiza (inginocchiarsi) tra i talloni e, se si può allungare senza affaticare le ginocchia o il basso indietro, giaceva piatta sul pavimento con le braccia spianate sul pavimento sopra la tua testa. Non provare questo tratto se si dispone di un problema con le ginocchia o il basso indietro. Puoi andare in parte per allungare sostenendo il corpo superiore con le braccia e appoggiandovi delicatamente indietro e, mentre in questa posizione, spingere il bacino in avanti.