Esercizio e stretching può aiutare ad alleviare il tuo dolore Ernia del disco!

L'esercizio fisico è una componente comune di trattamento ernia del disco. Adottare un approccio proattivo per il recupero con l'attività fisica riduce il dolore e contribuire a garantire la salute a lungo termine della schiena.

Un ernia del disco può richiedere 1 o 2 giorni di riposo per alleviare il dolore. Tuttavia, si dovrebbe resistere alla tentazione di stare a letto per giorni alla volta perché i muscoli hanno bisogno di condizionamento per aiutare il processo di recupero. Se rinunciate esercizio e l'attività fisica, il corpo non può rispondere al trattamento così come could.Exercising è un modo efficace per rafforzare e stabilizzare i muscoli lombari e prevenire ulteriori lesioni e dolore. Muscoli forti sostengono il peso del corpo e le ossa assunzione pressione inutile fuori la spina dorsale.

Ma anche se si dispone di muscoli forti per sostenere la schiena, è necessario perdere peso per sostenere davvero la spina dorsale. Portare in giro peso extra ceppi costantemente il back si sta praticamente facendo sollevamento di carichi pesanti per tutto il tempo! Perdere peso riduce il dolore e promuovere la salute della schiena. Se avete bisogno di perdere peso, parlare con il medico sulle opzioni.