How To Jump Higher At Home

Esercizi e suggerimenti per aiutarti a saltare più in alto che puoi fare a casa con le immagini

I salti ad alta quota hanno portato ad alcuni dei momenti più iconici dello sport: Nate Robinson che elimina i compagni di squadra per vincere gare di schiacciate, Cristiano Ronaldo che vola sopra gli avversari per un colpo di testa o Pete Sampras che si alza per mettere a segno un colpo a rete.

Tuttavia, saltare (e capire come saltare più in alto) non è un'abilità riservata solo agli atleti professionisti. Saltare, proprio come correre, accovacciarsi, saltare e lanciare, è un movimento umano fondamentale, spiega Jack Coxall, CSCS.

"Essere in grado di saltare - e saltare correttamente - non è solo una grande abilità da avere nella borsa, ma ha così tanti riporti ad altre cose", dice Coxall. "Ciò include lo sviluppo della potenza e lo sviluppo della forza, che diminuiscono entrambi con l'età; assorbimento della forza, che è correlato alla prevenzione degli infortuni; coordinazione; e aumento della densità ossea".

In altre parole, il tempo speso per imparare a saltare più in alto è tempo ben speso.

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