How To Yoga Pose For Beginners

Posizioni yoga facili per costruire forza, flessibilità e chiarezza mentale

Lo yoga è nato in India migliaia di anni fa ed è diventato sempre più popolare nel mondo occidentale negli ultimi decenni.

Utilizza una serie di movimenti, respiri e/o esercizi di meditazione per rafforzare il corpo e rilassare la mente.

E non devi essere un esperto per raccogliere i frutti. In effetti, uno studio del 2015 sugli yogi principianti a Hong Kong ha rilevato che una sessione di Hatha yoga di un'ora una volta alla settimana per 12 settimane ha aumentato la forza e la flessibilità.

Lo yoga può essere praticato di persona in uno studio, in palestra o in un centro ricreativo o virtualmente con video online.

Quando inizi, opta per una lezione delicata come lo yoga riparatore e fai sapere all'insegnante che sei un principiante in modo che possa modificare le pose, afferma Maria Santoferraro, insegnante di yoga in più studi a Vermillion, Ohio.

Importante: lo yoga è adatto a persone di tutte le età e capacità fisiche, ma controlla prima con un medico se hai più di 65 anni, sei incinta o hai una condizione di salute preesistente.

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