Little Engine 4x4

Allenamento di resistenza per tutto il corpo focalizzato su forza, mobilità e sviluppo muscolare

Il programma di allenamento Little Engine 4x4 è un programma di allenamento di resistenza per tutto il corpo.

Il programma è semplice e facile da seguire. Consiste in 16 esercizi a settimana (4 giorni, 4 esercizi al giorno, 4 serie per esercizio). Ogni sessione dura 40-60 minuti compreso il riscaldamento. Ogni giornata sarà incentrata su:

• Spinta della parte superiore del corpo

• Tirare la parte superiore del corpo

• Movimento della parte inferiore del corpo

• Un esercizio accessorio

Non esiste un programma valido per tutti, ma il programma di formazione 4x4 è ottimo per un'ampia gamma di età e abilità. Sia i principianti che i professionisti possono trarre vantaggio dal programma, che può essere ampliato o ridotto e offre esercizi alternativi in ​​base alla disponibilità dell'attrezzatura.

Il programma è stato ideato dallo specialista certificato di forza e condizionamento Jason Marton, che desiderava creare un programma che potesse essere svolto ovunque, anche a casa. Marton lavora con clienti di tutte le età e abilità da oltre 15 anni.

Ci sono alcuni ingredienti chiave per creare un programma di allenamento sostenibile per la maggior parte delle persone: tempo, disponibilità e obiettivi. Indipendentemente dall’età, le persone vogliono muoversi meglio, sentirsi più forti e avere un bell’aspetto. Il programma di formazione Little Engine 4x4 può far sì che ciò accada.