Aumento massa muscolare

Programma di allenamento per costruzione di massa per costruire muscoli e forza

Volete aumentare la massa usando solo il vostro peso corporeo? Per ottenere la massima massa possibile è necessario concentrarsi su esercizi ad alto stimolo. Questi tendono a essere gli esercizi composti, grandi e multiarticolari, che reclutano la maggior parte dei muscoli. I nostri programmi di allenamento sono studiati per aumentare la massa muscolare il più possibile in 4 settimane. Lavora intensamente su ogni gruppo muscolare utilizzando soprattutto esercizi composti pesanti per il peso corporeo. Costruire i muscoli a casa è sorprendentemente semplice e non richiede alcuna attrezzatura da palestra. Tutto ciò che serve è un po' di creatività e l'impegno ad allenarsi regolarmente.

Abbiamo aggiunto dei programmi che sono molto popolari tra coloro che desiderano aumentare la forza e la massa muscolare a casa. Con esercizi di bodyweight adatti ai principianti per rimettersi in forma in soli 30 giorni. I nostri programmi di bodybuilding per principianti sono ideali per chi vuole costruire muscoli e aumentare la massa. Sia che stiate costruendo muscoli sia che vogliate perdere peso, un allenamento di forza vi farà ottenere i risultati che cercate, se abbinato alla giusta strategia alimentare. Se eseguiti correttamente e con sufficiente intensità esplosiva, questi esercizi vi aiuteranno a costruire muscoli magri e forza complessiva.

Per chi vuole mettere su massa, una delle principali priorità è determinare il metodo di allenamento migliore. Offriamo programmi di bodybuilding per aumentare la massa muscolare. Abbiamo a disposizione un'ampia gamma di allenamenti diversi, per cui è importante scegliere quello più adatto alle proprie esigenze. Con un elenco completo di esercizi di calisthenics con varianti per principianti, intermedi e avanzati.

La costruzione di muscoli è spesso associata al sollevamento di pesi pesanti in palestra. Si vedono spesso persone muscolose che fanno panca con bilancieri e manubri, sudando sotto le luci artificiali della palestra commerciale più vicina. Tuttavia, è possibile costruire i muscoli a casa e senza pesi, utilizzando solo il proprio corpo come resistenza. Meglio ancora, bastano pochi esercizi con il peso corporeo per ottenere una definizione completa del corpo.

Quando ci chiedono quale sia il miglior peso domestico per costruire muscoli e perdere peso a casa, consigliamo spesso i manubri e in particolare i manubri regolabili. L'uso di piccoli pesi liberi è il modo più comodo per progredire nel vostro percorso di costruzione muscolare.

Detto questo, non bisogna pensare che sia impossibile costruire una definizione usando solo il proprio peso corporeo. Esiste infatti una forma di allenamento della forza che consiste in una serie di movimenti che utilizzano il corpo come principale e unica fonte di resistenza: la callistenia.