Mindfulness based living

consapevolezza significa notare e prestare attenzione se ne va

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Mindfulness significa notare e prestare attenzione a ciò che sta accadendo nel momento presente, senza giudicarlo. È stato dimostrato che la consapevolezza è efficace per ridurre lo stress, migliorare l'equilibrio emotivo, aumentare la consapevolezza di sé, aiutare con l'ansia e la depressione e affrontare in modo più efficace il dolore cronico.

La consapevolezza consiste nell'imparare a permettere ai nostri pensieri di andare e venire senza esserne così presi, e farlo con un certo tipo di atteggiamento. Quando permettiamo ai nostri pensieri di andare e venire, allora impariamo che la mente ha effettivamente una capacità naturale di stabilizzarsi e che i nostri pensieri non hanno più il controllo su di noi.

Imparare a ridurre lo stress nella nostra vita porterà a uno stile di vita emotivo e fisico più sano. Non è un caso che molti dei migliori CEO, Guru e altri magnati del business abbiano implementato una pratica di meditazione quotidiana regolare nelle loro vite. Prendersi del tempo per liberare lo stress attraverso la meditazione di consapevolezza guidata porta a una maggiore concentrazione, maggiore produttività, chiarezza mentale e apertura a idee innovative e creatività.

La consapevolezza migliora la salute fisica. Se un maggiore benessere non è un incentivo sufficiente, gli scienziati hanno scoperto che le tecniche di consapevolezza aiutano a migliorare la salute fisica in diversi modi. La consapevolezza può: aiutare ad alleviare lo stress, curare le malattie cardiache, abbassare la pressione sanguigna, ridurre il dolore cronico, migliorare il sonno e alleviare le difficoltà gastrointestinali.