Costruzione del muscolo come costruire grandi muscoli

"L'errore più grande costruzione del muscolo persone fanno è la formazione come un culturista. Molti culturisti uso di droghe, ma non vi dirà. E raramente ha costruito la maggior parte della loro dimensione del muscolo con le routine che fanno ora. Ecco perché le routine di bodybuilding non funzionano per la maggior parte delle persone. Questo è ciò che funziona ... diventare più forti. Le migliori bodybuilders mai esistiti erano forti. sapevano più forza è più muscolare. Aumenta la tua Squat a 140 kg / 300 lb, Bench Press a 100 kg / £ 220, e stacco a 180kg / 400lb . la vostra massa muscolare complessiva aumenterà perché la forza è la dimensione. aggiungere peso. Dimenticatevi di pompa e dolore. Invece concentrarsi su come aggiungere peso sulla barra. Provate a sollevare più dell'ultima volta. si otterrà più forte che aumenterà la massa muscolare complessiva . Se non si solleva più oggi rispetto al mese scorso o l'anno, non si sta costruendo il muscolo. Fate composti. fare esercizi che lavorano diversi muscoli allo stesso tempo. sarete in grado di sollevare pesi più pesanti che attivano più muscoli crescere esimo. La maggior parte della vostra routine dovrebbe consistere di squat pesanti, panca, stacchi, presse sovraccarico e righe con bilanciere. Utilizzare Barbells. Si può sollevare pesi più pesanti con bilancieri di tutti gli altri strumenti. Hai anche per bilanciare il peso da soli. Bilancieri coinvolgono più muscoli e attivano una maggiore crescita. Utilizzare i pesi liberi non collegate alle macchine. Inizia la luce e usare la forma corretta per evitare lesioni. Aumento della frequenza. Il più delle volte ci si allena un muscolo, più si attiva a crescere. Quanto più si fa un esercizio, più rapidamente la vostra tecnica migliora, e il più pesante si può sollevare. Inizia Accovacciamento, premendo e tirando tre volte alla settimana invece di una sola volta. Per saperne di più https://stronglifts.com/build-muscle/ "