My Quit Route

My Quit Route ti offre tutti gli strumenti necessari per smettere di fumare.

My Quit Route ti fornirà i consigli degli esperti e gli strumenti scientificamente provati di cui hai bisogno per smettere di fumare per sempre.

Puoi usarlo da solo o in combinazione con la terapia sostitutiva della nicotina (come cerotti, gomme, spray o pastiglie), farmaci per smettere di fumare (come Champix o Zyban) o sigarette elettroniche.

Innanzitutto, My Quit Route ti guiderà a impostare la data di uscita. Quindi ti preparerà per questo appuntamento aiutandoti a:

• Cambia il modo in cui pensi al fumo in modo da non sentirti privato quando smetti

• Riconosci tutti i vantaggi che otterrai smettendo ei pericoli che eviterai

• Concentrati su ciò che ti motiva veramente a smettere di fumare

• Impara come evitare l'aumento di peso quando non fumi più

• Considera quali altre opzioni di supporto sono a tua disposizione

Una volta raggiunta la data in cui hai smesso, My Quit Route ti aiuterà a rimanere senza fumo a lungo termine. Ti mostrerà i problemi che potrebbero potenzialmente farti decadere e ti fornirà una serie di abilità comprovate che puoi utilizzare per affrontarli.

Nello specifico, queste competenze ti permetteranno di:

• Anticipa le situazioni che potrebbero indurti a fumare e pianifica come affrontare la situazione senza fumare quando arrivi

• Rimani calmo e rilassato in ogni situazione senza fumare

• Sostituisci il fumo nella tua routine quotidiana, comprese eventuali "sigarette speciali", con attività positive che ti faranno sentire bene

• Comprendi la vera natura del desiderio di nicotina e usa una potente tecnica di consapevolezza per eliminarlo

• Riconosci e sfida i pensieri che potrebbero portarti a sentirti ansioso o depresso inutilmente

• Migliora il tuo stile di vita e aumenta il tuo benessere fisico ed emotivo generale

My Quit Route è stato progettato da psicologi clinici e scienziati comportamentali per supportarti in ogni fase del tuo viaggio verso la cessazione. Quindi inizia oggi e vivi la tua vita senza fumo!

Questa app è stata sottoposta a test utente indipendenti che hanno portato a numerosi miglioramenti.

IMPORTANTE - NOTA BENE: My Quit Route è disponibile SOLO per le persone con un codice postale in un'area del Regno Unito in cui è stato commissionato da un'autorità locale, un gruppo di commissione clinica o un NHS Trust.

Per sapere se My Quit Route è stato commissionato nella tua zona, contattaci all'indirizzo [email protected].

Se non è ancora disponibile dove vivi, puoi trovare i tuoi servizi locali per smettere di fumare qui: https://www.nhs.uk/smokefree/help-and-advice/local-support-services-helplines