Impara a meditare attraverso la meditazione 10 minuti al giorno

Scopri le basi della meditazione in sole sette sessioni rilassanti. Puoi quindi scegliere di meditare quotidianamente o al ritmo più adatto a te, con accesso a centinaia di nuove meditazioni guidate. Sia che tu voglia rilassarti, ridurre lo stress, dormire meglio, migliorare il tuo benessere e l'equilibrio, alleviare l'ansia o concentrarti sugli esercizi di respirazione.

Su Namatata troverai la sessione di meditazione guidata ideale per te.

Questo è ciò a cui hai accesso.

• Una pagina personalizzata per seguire al meglio i tuoi progressi personali e quelli di qualsiasi amico che incoraggi a meditare.

• La possibilità di scaricare nuove sessioni di meditazione e rilassamento per l'utilizzo offline.

• Racconti e suoni rilassanti del sonno con un'impostazione del timer per servire come aiuto ottimale per il sonno per gli adulti o per aiutare i bambini a dormire più velocemente e più facilmente.

• Tecniche di meditazione da includere nella vita quotidiana, inclusi suoni rilassanti per un più profondo senso di calma o sessioni classiche per meditare in silenzio.

• Esercizi di psicologia positiva per aiutare ad alleviare lo stress e l'ansia e sviluppare sentimenti di benessere come gratitudine ed equilibrio.

• Una meditazione guidata che incorpora una voce rilassante più musica o suoni rilassanti per accompagnare la mente nel suo nuovo viaggio verso il relax e il benessere.

• Esercizi di respirazione calmanti da eseguire al mattino o ogni volta che si desidera respirare per raggiungere uno stato di calma cosciente.

Quali sono i benefici della meditazione?

Oggi, di fronte al costante aumento del carico di stress, il concetto di mindfulness per promuovere la felicità e la calma nelle nostre vite è in pieno svolgimento. Ispirato al programma MBSR e MBCT, il potere del momento presente ci consente di gestire al meglio:

- lo stress

- ansia

- fobia sociale

- la depressione

- disordini del sonno

Diversi studi hanno scoperto che quando uomini e donne si prendono il tempo per meditare quotidianamente a casa, in studio, nella natura, anche per una sessione veloce e programmata, i livelli di stress diminuiscono e le sensazioni di felicità aiutano a migliorare. .

La meditazione quotidiana - che si tratti di una sessione veloce con un cronometro al mattino o di esercizi di respirazione la sera - ti aiuta a rilassarti e a rimanere zen in situazioni stressanti, a sentirti meglio con te stesso, a creare un migliore equilibrio nella tua vita, ad aumentare la tua positività cosciente e ti aiutano a dormire meglio e a combattere l'ansia senza bisogno di uno studio. È la tua infallibile felicità!

Questi esercizi di meditazione - alcuni dei quali ispirati alla teoria dell'ipnosi - aiuteranno uomini e donne a far fronte a situazioni di estrema ansia, ad affrontare lo stress in modo più calmante, o ad aumentare le onde di felicità che accompagnano la positività consapevole. Non c'è bisogno di spendere una fortuna per accedere a un costoso studio, perché puoi godere di tutti questi vantaggi con Namatata!

Grazie alla voce angelica dei nostri esperti di meditazione e ai suoni rilassanti, ti lascerai trasportare in un nuovo stato di calma che ti permetterà di respirare più facilmente e rilassarti. Alcune storie sulla respirazione o sull'aiuto al sonno saranno sufficienti per migliorare il sonno.