NOFFS Sandbag

Navy Fitness operativa e di rifornimento del sistema (NOFFS)

Serie NOFFS Sandbag

L'applicazione Sandbag è il quarto programma NOFFS in una serie di quattro regimi di allenamento unici.

Sviluppato dalla Marina in collaborazione con EXOS (precedentemente Athlete's Performance Institute), il Navy Operational Fitness and Fueling System (NOFFS) è progettato per fornire alla Marina una risorsa di addestramento di livello "di classe mondiale" per i velisti, così come la salute della Marina e professionisti del fitness. Utilizzando le più recenti metodologie della scienza dello sport, NOFFS combina sia le prestazioni umane che le strategie di prevenzione degli infortuni, garantendo un allenamento più sicuro e risultati positivi sulle prestazioni umane.

Gli esercizi utilizzati nel programma NOFFS sono progettati per replicare le attività svolte dai marinai nei loro compiti operativi: sollevamento, spinta, trazione e trasporto. Sviluppate come un pacchetto fitness completo, le strategie di alimentazione ti consentono di determinare le tue esigenze caloriche totali in base ai tuoi obiettivi personali, indipendentemente dal fatto che il tuo desiderio sia perdere, mantenere o aumentare di peso. Il generatore di pasti ti consente di scegliere cibi ad alto numero di ottani per ogni pasto, popolare il tuo programma di pasti una settimana alla volta e invialo via email a te stesso.

Infine, il componente di rigenerazione di questa serie ti aiuterà ad affrontare e prevenire dolori e dolori comuni. Le tecniche di rilascio dei tessuti molli combinate con la routine di flessibilità ripristinano l'equilibrio muscolare e ti assicurano lo sviluppo e il mantenimento della mobilità necessaria per prestazioni di alto livello.

 aLa Sandbag Series è un programma avanzato progettato come una progressione alla serie operativa (NOFFS 1.0).

Questa serie ti fornisce un piano di allenamento che può essere eseguito in ambienti con opzioni di equipaggiamento limitate e ti aiuterà a sviluppare la forza e la potenza necessarie per soddisfare le esigenze prestazionali che ti vengono poste in qualsiasi ambiente. La sfida aggiuntiva di eseguire esercizi tradizionali con una massa meno stabile (borsa riempita di sabbia) fornisce un'esperienza di allenamento unica che imita le esigenze della vita quotidiana.

La serie procede attraverso tre fasi di formazione, basandosi sul lavoro completato nella fase precedente e preparandosi per ciò che verrà. La prima fase, Build Your Base, stabilisce un forte livello di fitness di base. La seconda fase, Gain Muscle, sviluppa la massa muscolare magra e aumenta la capacità di allenamento attraverso l'uso di serie e ripetizioni più elevate. Nella terza fase, Get Powerful, i movimenti diventeranno più esplosivi, quindi sviluppando la potenza necessaria per scoppi immediati di energia spesso richiesti in ambienti operativi.