Esercizi glutei: gli esercizi per gambe e glutei & programma per tonificarli

Esercizi glutei: gli esercizi per gambe e glutei & programma per tonificarli.

Questo programma di allenamento con esercizi glutei sfrutta il peso del corpo, senza bisogno di attrezzi, ed è quindi comodissimo da eseguire in casa. In soli 30 giorni di allenamento avrete un sedere perfetto, glutei rassodati e tonici!

Pochi, semplici esercizi da eseguire in casa, prima a corpo libero, poi con pesi sempre maggiori per una tonificazione costante

Glutei perfetti e cosce tornite. Non solo gambe sode e toniche ma anche glutei a prova di shorts. Con questo esercizio potrai, quindi, ottenere un duplice effetto: allenare le gambe e tonificare i glutei. Semplici esercizi da fare a casa per avere glutei e gambe perfetti e tonici in poche settimane.

Quadricipiti, glutei, muscoli posteriori delle cosce e persino il core, tutti questi muscoli sono coinvolti quando si eseguono gli squats. Per questo motivo si bruciano molte più calorie facendo gli squats che esercizi isolati e mirati solo a un determinato muscolo. Il fatto che ad essere coinvolti sono più muscoli, aiuta anche a prevenire gli infortuni e ad ottenere migliori performance.