Pregnancy Workout

Ecco i modi più sicuri e migliori per allenarti mentre sei incinta.

Molte donne evitano l'allenamento quando sono in stato di gravidanza poiché credono che possa portare a troppa pressione sul loro corpo che avrà effetti negativi sulla salute del bambino. Tuttavia, questo è lontano dall'essere la verità. È un dato di fatto che non tutti i tipi di sessioni di allenamento sono raccomandati per una donna incinta, ma ci sono sessioni di allenamento per la gravidanza appositamente progettate che puoi assolutamente provare e questa app è unica nel suo genere.

Uno dei maggiori vantaggi degli allenamenti in gravidanza è che aiuta infatti a ridurre dolori e dolori in gravidanza. Gli allenamenti di gravidanza svolgono un ruolo importante nel costruire la resistenza e rafforzare i muscoli e quindi prepararti per il parto. Gli allenamenti della gravidanza non ti aiutano solo durante la gravidanza, ma anche dopo. È molto più facile per una donna tornare alla sua forma originale dopo la gravidanza se sottoporsi regolarmente ad esercizi di gravidanza durante i suoi giorni di gravidanza.

Camminare è senza dubbio il metodo di allenamento di gravidanza più raccomandato. Camminare manterrà la postura eretta e quindi non può danneggiare il bambino in alcun modo possibile. Camminare potrebbe tenerti in forma e rendere forti le ginocchia e le caviglie. Questa è una delle rari routine di allenamento in gravidanza che potresti effettivamente eseguire al momento del nono mese di gravidanza. Non è necessario alcun tipo di attrezzatura per svolgere questo allenamento a parte un paio di scarpe di buona qualità.

Il nuoto è anche uno degli allenamenti di gravidanza più efficaci. È consigliato per il fatto che esercita sia le braccia che le gambe e fornisce un'enorme quantità di benefici cardiovascolari.

Di seguito sono riportati alcuni degli allenamenti trattati in questa app,

Step-up

Tavole laterali

Sollevamenti per le gambe

Squat con palla fitness

Piegamenti sulle pareti

V-si siede con l'addestratore dell'equilibrio

Posa di mucca di gatto

Benefici per l'esercizio della gravidanza

Inclinazioni pelviche inginocchiate

Tailor Sitting

Kegels

Sapere quando fermarsi

Forward Rolls

Esercizio per cani da uccello

Heel Slides

Gocce di tallone singolo

Ginocchia laterali

Impulsi al palmo

Camminata svelta

Ginocchio seduto

Plie Squat Pulses

Full Lunges in avanti

Stretch della sirena

Posa di Childs

Una donna incinta può anche indulgere in sessioni di sollevamento pesi durante la gravidanza. Tuttavia, dovrebbe assicurarsi che l'allenamento con i pesi di sollevamento non dovrebbe essere molto intenso. L'allenamento per il sollevamento pesi è consigliato solo alle donne che lo praticano da molto tempo e che sono abituate a farlo.

Scarica questa app e inizia la tua routine di allenamento di gravidanza oggi!