App di meditazione, meditazioni guidate, monitoraggio dell'umore, meditazione sul posto di lavoro

Insegna a te stesso ad essere felice - Allenamento di meditazione e consapevolezza con meditazioni, tutorial e un timer musicale per l'auto-pratica.

Insegna a te stesso ad essere felice: l'app Take3Breaths è stata progettata per fornire un approccio armonioso sia allo studio che alla pratica della meditazione. Il suo scopo è fornire al meditatore principiante e praticato una fonte di esercizi di sollievo dallo stress, benessere mentale (app per il benessere digitale) ed esercizi di rilassamento. Sei un utente dell'app Calm, del timer Insight o di Headspace? Controlla Take3Breaths.

Scegli tra tutorial accuratamente selezionati, meditazioni guidate (ad esempio, nell'applicazione troverai una meditazione addormentata disponibile gratuitamente o meditazione anti-invecchiamento) e altre tecniche o usa il timer di meditazione musicale per praticare le tue meditazioni o la consapevolezza.

Vengono insegnati diversi metodi in modo che gli utenti possano accedere a una o più tecniche che funzionano meglio per loro.

Inizia scaricando l'app gratuitamente e provando la breve meditazione "Fai tre respiri".

Pur riconoscendo le origini antiche e mistiche della meditazione, l'app adotta un approccio scientifico alla meditazione e alle sue tecniche. Riconosce che la meditazione richiede che il cervello adotti uno stato di onde cerebrali "Alpha" ed è ideale sia per i principianti che per i meditatori esperti.

L'app è stata sviluppata, dal feedback sul posto di lavoro, da Meditation in the Workplace, un'azienda specializzata nella creazione di luoghi di lavoro più consapevoli, squadre più felici e una società migliore insegnando tecniche di meditazione al personale. Il suo scopo è ampliare l'accesso a questo approccio meditativo al pubblico in generale, nonché ai colleghi, agli amici e alle famiglie. Inoltre, fornisce una formazione aggiuntiva e una risorsa di meditazione "sempre disponibile" a coloro che accedono alle sessioni di lavoro.

L'applicazione è composta da:

◦ Tutorial

◦ La scienza dietro le meditazioni

◦ Meditazioni strutturate che guidano l'utente verso una pratica che funzioni per lui

◦ Timer di meditazione – per meditazioni personali a mano libera

◦ Meditazioni e tutorial dell'insegnante di meditazione Martin Hassall

◦ Musica stimolante e rilassante del compositore polacco Kacper Graczyk

◦ Statistiche e promemoria per incoraggiare una pratica di meditazione regolare

L'approccio tecnico insegnato dall'app riconosce che gli esseri umani non sono tutti uguali e che una singola tecnica di meditazione non funzionerà per tutte le persone. Gli utenti sono incoraggiati a provare le diverse tecniche, fornite dall'app, per trovare le pratiche di meditazione a cui la tua mente è più adatta.

Grazie alla funzionalità di monitoraggio dell'umore, l'app incoraggia gli utenti a creare una pratica quotidiana. I progressi giornalieri vengono automaticamente tracciati nel calendario dell'app insieme a come si sente la persona prima e dopo aver completato una meditazione.

Le persone esperte nella meditazione possono usarlo per provare diverse pratiche di meditazione e c'è un timer che consente agli utenti di cronometrare le proprie meditazioni in forma libera senza la voce di un tutor. Nuove tracce di sottofondo e nuove meditazioni guidate vengono aggiunte regolarmente: gli utenti possono memorizzare i loro preferiti in "Le mie meditazioni", per un facile accesso in seguito.