Perdita di peso

La perdita di peso per ottenere finalmente il corpo che vi meritate

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Sia che i vostri obiettivi di perdita di peso coinvolgono cercando di perdere 5 chili o più di 50, gli stessi principi determinare quanto peso si perde e quanto velocemente si verificherà la perdita di peso. Ricordando i seguenti semplici suggerimenti dieta sana alimentazione e la loro messa in pratica può portare a perdita di peso senza l'ausilio di eventuali piani speciali di dieta, programmi di perdita di peso, libri di fitness, o farmaci.

Il nostro peso corporeo è determinato dalla quantità di energia che prendiamo come cibo e la quantità di energia che consumiamo nelle attività dei nostri giorni. L'energia è misurata in calorie. Il metabolismo è la somma di tutti i processi chimici all'interno del corpo che sostengono la vita.

Il tuo metabolismo basale è il numero di calorie (quantità di energia) è necessario per il vostro corpo per svolgere le funzioni necessarie. Se il peso rimane costante, questo è probabilmente un segno che si sta assumendo nella stessa quantità di calorie che si bruciano ogni giorno. Se si sta guadagnando lentamente di peso nel corso del tempo, è probabile che il vostro apporto calorico è superiore al numero di calorie bruciate attraverso le vostre attività quotidiane.

Ogni adulto ha il controllo della quantità di cibo che lui o lei consuma ogni giorno, così la nostra assunzione di calorie è qualcosa che possiamo controllare. Per una grande misura, possiamo anche controllare la nostra produzione di energia, o il numero di calorie che bruciano ogni giorno.

Per alcune persone, a causa di genetica (ereditaria) fattori o altre condizioni di salute, il tasso metabolico a riposo (RMR) può essere leggermente superiore o inferiore alla media. Il nostro peso svolge un ruolo nel determinare quante calorie si bruciano a riposo - più calorie sono tenuti a mantenere il vostro corpo nel suo stato attuale, maggiore è il peso del corpo. Una persona 100 libbre richiede meno energia (cibo) per mantenere il peso corporeo di una persona che pesa 200 libbre.

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