Yoga per mal di schiena, perdita di peso e flessibilità | Meditazione per alleviare lo stress

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1. Aumenta la forza, la resistenza e la flessibilità

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🧘 Tipi di lezioni di yoga:

1.Gentle yoga è una variazione della tradizione hatha delle asana yoga (posture). È stato creato per essere accessibile a tutti i tipi di studenti e per supportare i loro bisogni mentali, fisici e spirituali.

2.Vinyasa yoga è caratterizzato dall'inserimento di asana da una postura all'altra senza soluzione di continuità utilizzando il respiro. Questo è anche comunemente indicato come yoga "a flusso".

3.Power yoga è uno stile attivo di yoga per la perdita di peso, in cui ci si muove rapidamente attraverso le posizioni e ogni posa viene mantenuta solo per 3-5 respiri. Le lezioni di power yoga avvantaggiano resistenza, forza, flessibilità e aiutano a bruciare più calorie.

4.HathaFlow prevede la respirazione, le posizioni yoga e le sessioni di meditazione. Di solito aiuta ad alleviare lo stress, sostenere abitudini sane, migliorare la salute emotiva, alleviare il dolore alla schiena e all'artrite.

5.Ashtanga è uno stile fluido di asana yoga che prevede la sincronizzazione dei respiri con posture progressive e continue, che produce calore interno mentre disintossica il corpo.

6.Yin yoga include esercizi di yoga a ritmo lento, che incorporano i principi della medicina tradizionale cinese con posture che vengono mantenute per periodi di tempo più lunghi, come 5 minuti o più.

7.Lo yoga riparatore consente il rilassamento fisico, mentale ed emotivo con l'aiuto di oggetti di scena come blocchi, sostegni e cinghie per supportarti nel mantenere le posizioni per periodi di tempo più lunghi.

8.Iyengar yoga si concentra su allineamento, sequenza e tempistica. Aiuta ad aumentare la concentrazione, l'energia, migliorare la salute fisica e psicologica e anche a rilasciare la tensione emotiva.

9.Fusion yoga combina posizioni yoga con altri regimi di fitness come Pilates, allenamento della forza, danza o kickboxing. Questo ti consente di bruciare più calorie del solo yoga, pur continuando a ottenere i benefici di questa antica pratica.

10.Kundalini utilizza suoni, mantra, guarigione energetica, esercizi di yoga e sessioni di meditazione per rilasciare il trauma dall'energia che circonda il corpo fisico.

11.Pranayama segue il controllo del respiro o dell'energia vitale nel corpo. Questo viene fatto per ottenere una mente, un corpo sani e uno stato di consapevolezza più elevato.

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