800M Running Training

Esclusivo piano di allenamento per diventare un campione di 800 metri

Gli 800 metri, o 800 metri, sono un evento in pista comune. È il più breve evento di corsa a media distanza. Gli 800 metri si svolgono su due giri della pista (pista di 400 metri) ed è stato un evento olimpico sin dai primi giochi nel 1896.

Gli 800 metri sono più anaerobici di quanto pensino i corridori di endurance. Al fine di massimizzare le proprie capacità anaerobiche, avranno bisogno di allenamenti per aumentare la capacità del loro sistema energetico anaerobico. Gli allenamenti di capacità anaerobica sono progettati per espandere il sistema di energia anaerobica e consentire a un atleta di 800 metri di costruire una buona base per migliorare la loro potenza anaerobica.

Di seguito è riportato un elenco di allenamenti che puoi provare ad allenare il sistema energetico glicolitico anaerobico.

introduzione

Importante sapere prima di iniziare l'allenamento:

Pianificazione della formazione:

Allenamento veloce

Tempo esegue pseudonimi:

Lunghe Corse

Lunghe tirature medie

Intervallo di allenamento

Allenamento a più ritmi

Nel periodo fondamentale

Allenamenti

Esempio di calcolo del ritmo

Tipi di allenamento ad intervallo adatto per il corridore 800m

Sprint di collina

Allenamento per la forza

Allenamento pliometrico

periodizzazione

Riepilogo della formazione nei diversi periodi

Tipica settimana di allenamento nel periodo introduttivo

Periodo fondamentale

Esempio di programma di allenamento nel periodo fondamentale

Gli stessi principi si applicano agli intervalli di media lunghezza e ai brevi intervalli aerobici

Riassunto del periodo fondamentale

Periodo speciale

Esempio di programma di allenamento nel periodo speciale

Riunire le varie forme di allenamento

Periodo specifico

Esempio di programma di allenamento nel periodo specifico

Riassunto generale del programma di allenamento

Allenamento prima della competizione

Se non si è sicuri di quando eseguire questi allenamenti in pista o se si desidera seguire un programma di allenamento, scaricare questa app e avviare il programma di allenamento.