Allenamenti a corpo libero a casa

L'allenamento per tutto il corpo è quello in cui l'intero corpo viene lavorato in ciascuna delle sessioni. Questo tipo di allenamento è davvero pratico ed efficace, poiché attiviamo un gran numero di muscoli senza dover investire molto tempo o spazio.

Caratteristiche dell'allenamento completo del corpo

●Aumenta il dispendio calorico

Poiché, lavorando tutti i nostri muscoli, questo consumo di energia causerà un consumo calorico maggiore rispetto a quando ci concentriamo solo sull'allenamento di una specifica regione del nostro corpo.

●Miglioramento della capacità cardiovascolare

Quando tutti i muscoli lavorano contemporaneamente, sarà necessario fornire molto più sangue, ossigeno e sostanze nutritive a tutte le parti del nostro corpo, il che aumenterà la domanda cardiovascolare, poiché il cuore sarà con la richiesta di fornire più sangue e ossigeno a tutto il corpo, migliorando anche le nostre prestazioni.

●Risparmio di tempo

Ci permette di allenare tutti i muscoli in un'unica sessione.

●Possiamo ripeterlo più volte in una settimana

L'ideale sarebbe 3 volte a settimana, ma se regoliamo i carichi di allenamento, possiamo farlo più giorni, sì, è molto importante avere una buona pianificazione dell'allenamento

●Bello e vario

Le routine fullbody si caratterizzano per essere allenamenti con esercizi e stimoli vari per il nostro corpo.

●Migliora il coordinamento

rispetto ai semplici esercizi monoarticolari, poiché il tipo di esercizi che si eseguono in questo tipo di routine sono prevalentemente esercizi di tipo multiarticolare, dove diverse articolazioni lavorano contemporaneamente e con esse un certo numero di grandi gruppi muscolari insieme.

●Ripristino rapido

Per quanto riguarda il recupero, questo tipo di allenamento ci consente, purché ben pianificato e poco faticoso, di recuperare abbastanza velocemente, poiché non stanchiamo il muscolo in modo così profondo e intenso come in un routine di ipertrofia, forza massima o resistenza.

●Crescita muscolare

Questo tipo di allenamento è adatto se vogliamo raggiungere l'anabolismo muscolare, per il numero di reazioni fisiologiche che si verificano nel nostro corpo nel rilascio di diversi tipi di ormoni legati all'anabolismo muscolare.

Caratteristiche APP full-body

* Routine di allenamento per tutto il corpo a casa senza attrezzatura

* Registra automaticamente i progressi dell'allenamento

* Più di 100 esercizi e più di 50 routine

* Guide dettagliate di routine o esercizi (video e animazione)

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* Routine ed esercizi per muscolo