Stomaco allenamento a casa

impara come ottenere una pancia piatta con questo semplice esercizio di tonifi

Esercizi per uno stomaco piatto che puoi fare in meno di 10 minuti Recupera la vita con questi sei facili esercizi di tonificazione della pancia. Hai 10 minuti? Allora hai abbastanza tempo per lavorare con questo allenamento nella tua routine. Queste sei semplici mosse possono portarti verso una pancia più piccola. Allora, cosa stai aspettando? Alpinista FUNZIONA: ABS, VITA 1. Inizia sulla schiena con le ginocchia piegate, i piedi appoggiati al pavimento. Concentrati sull'uso degli addominali per sollevare la parte superiore del corpo dal pavimento mentre raddrizzi le braccia e avvicini le mani (come una freccia che punta al centro delle tue gambe). 2. Raggiungere il lato sinistro, quindi di nuovo al centro, quindi a destra e di nuovo al centro. Ripeti per 30 secondi, riposa, quindi esegui un altro set di 30 secondi. Arrow Arm Crunch FUNZIONA: ABS, VITA 1. Inizia sulla schiena con le ginocchia piegate, i piedi appoggiati sul pavimento. Concentrati sull'uso degli addominali per sollevare la parte superiore del corpo dal pavimento mentre raddrizzi le braccia e avvicini le mani (come una freccia che punta al centro delle tue gambe). 2. Raggiungere il lato sinistro, quindi di nuovo al centro, quindi a destra e di nuovo al centro. Ripeti per 30 secondi, riposa, quindi esegui un altro set di 30 secondi. Brown Bird Design FUNZIONA: ABS INFERIORE, VITA 1. Sdraiati sulla schiena e siediti sui gomiti. Metti le mani sotto i fianchi per sostenere la parte bassa della schiena. Sollevare le gambe dal pavimento mentre si piega il ginocchio destro e si raddrizza la sinistra. Il tuo corpo dovrebbe formare una V. 2. Tenendo il ginocchio destro piegato, abbassare entrambe le gambe di qualche centimetro e quindi sollevare nuovamente. (Più avanti vai, più sarà impegnativo.) Fai lentamente il più che puoi per 30 secondi, poi piega il ginocchio sinistro, raddrizza la gamba destra e ripeti. Leg Lift FUNZIONA: ABS INFERIORE, VITA 1. Sdraiati sulla schiena e siediti sui gomiti. Metti le mani sotto i fianchi per sostenere la parte bassa della schiena. Sollevare le gambe dal pavimento mentre si piega il ginocchio destro e si raddrizza la sinistra. Il tuo corpo dovrebbe formare una V. 2. Tenendo il ginocchio destro piegato, abbassare entrambe le gambe di qualche centimetro e quindi sollevare nuovamente. (Più avanti vai, più sarà impegnativo.) Fai lentamente il più che puoi per 30 secondi, poi piega il ginocchio sinistro, raddrizza la gamba destra e ripeti. voglio sapere di più? per ulteriori informazioni e dettagli, scaricalo ora e prendi quello che vuoi. si prega di godere di questa applicazione e di darci qualsiasi feedback.