Student's Anapana Mitra

L'app Mitra è stata sviluppata per apprendere da soli la tecnica di Anapana

MITRA Anapana fornisce uno strumento che può liberare la mente da varie barriere come ansia, rabbia, odio, mancanza di concentrazione, dubbi, pigrizia, avidità, irrequietezza, ecc. È stato scelto un semplice formato di consegna con il supporto del Vipassana Research Institute ( VRI), dove dopo l'allenamento iniziale di 70 minuti, i bambini delle scuole possono praticare questa tecnica quotidianamente per 10 minuti prima di iniziare la scuola e ripetere la pratica per 10 minuti prima di partire per casa.

I partecipanti imparano ad osservare il respiro in entrata e in uscita concentrando la loro attenzione all'ingresso delle loro narici. Osservano semplicemente il loro respiro naturale senza cercare di modificare o correggere il flusso del respiro. In questo modo, sperimentano i primi passi dell'autocoscienza. Questa tecnica essendo basata sull'osservazione e scientifica, senza alcuna immaginazione o valutazione, conduce alla giusta consapevolezza e quindi alla giusta concentrazione. Questa tecnica è nota come "Anapana", dove "Ana" significa in entrata e "Apana" significa respiro in uscita.

Con la pratica regolare per alcuni giorni, i bambini delle scuole, così come i loro insegnanti, raggiungono una maggiore concentrazione, memoria, fiducia in se stessi, produttività, efficacia e sono anche in grado di provare compassione e gioia per tutti.