Técnicas e dicas para uma rotina saudável de meditação e mindfulness.

O app de meditação e mindfulness do VivaBem UOL reúne práticas e exercícios para quem busca maneiras de não se afetar pela correria e estresse do cotidiano. Baixando o aplicativo, você encontrará uma série de exercícios de mindfulness, técnica que visa exercitar a atenção plena e o nosso foco nas tarefas do dia a dia.

De modo geral, o treinamento visa refinar a sua atenção com exercícios diários para desenvolver a concentração. Em um estudo publicado na revista científica Science, pesquisadores da Universidade de Harvard (EUA) apontam que em 46,9% do tempo não estamos prestando atenção no que fazemos. Os dados ainda comprovam que somos mais alegres quando ações e pensamentos se alinham. Ou seja, a atenção plena afeta até a nossa felicidade.

Já na parte de meditação, elaboramos práticas guiadas que o ajudarão a chegar neste estado de bem-estar interior. Existem muitas técnicas meditativas, mas todas sempre com o mesmo objetivo: o autoconhecimento. E para quem está iniciando na prática, a prática do silêncio, assim como alguns exercícios de visualização são boas alternativas.

Para tornar a meditação uma prática diária, o app possui a função de alerta. Você pode configurar dia e horário para receber avisos e não perder nenhum exercício.

O app ainda oferece sons e músicas para quem deseja relaxar. O UOL, maior empresa brasileira de conteúdo e serviços de internet, oferece todos estes recursos gratuitamente.