Rilassati con lo yoga

Rilassati con lo yoga: Più tonici e rilassati con lo stretching yoga.

Lo stress è sempre presente. Fortunatamente, abbiamo lo yoga, che ha dimostrato di aiutare a ridurre lo stress e gli effetti sulla salute che provoca. Che tu sia a casa, al lavoro o da qualche parte nel mezzo, lo yoga è sempre qui per aiutarti a rilassarti. Ti mostreremo come iniziare.

Quando sei stressato, preoccupato o ansioso, il tuo corpo e la tua mente possono sentirsi tesi e agitati. Prendersi qualche minuto per respirare profondamente e allungare il corpo può fare un'enorme differenza nell'aiutare a migliorare il tuo umore, facendoti sentire più leggero, più calmo ed emotivamente più equilibrato. Se puoi fare una piccola pausa dalle esigenze della vita, fai questo flusso di yoga rilassante di 15 minuti progettato per accogliere calma e pace.

Questo delicato flusso di yoga e meditazione ti aiuteranno a rilassarti, eliminare lo stress e liberare la tua ansia. Fallo come yoga mattutino per iniziare la giornata con una mente chiara e fallo subito prima di andare a letto per lasciar andare le preoccupazioni della giornata. Che tu abbia difficoltà ad addormentarti la notte, ti senti rigido, soffri di ansia o addirittura mal di schiena, lo yoga può aiutarti. Integrare una semplice routine di yoga nella tua giornata o prima di andare a letto può aiutarti a sentirti più flessibile, alleviare il mal di schiena e rilassare il corpo e la mente prima di andare a letto.

A volte vuoi che la tua pratica yoga sia piena di veloci saluti al sole che ti facciano pompare il sangue. A volte vuoi lavorare sull'equilibrio o padroneggiare pose che rafforzano la tua parte superiore del corpo. Altre volte, vuoi solo rilassarti.

La scienza sottolinea il fatto che lo yoga, in generale, può moderare la tua risposta allo stress, indipendentemente dal tipo. Ma queste routine si concentrano davvero sullo yoga per il relax, incorporando tecniche di respirazione lenta e pose rilassanti come pieghe in avanti e torsioni supine.

Sono particolarmente perfetti per dopo una giornata stressante in ufficio o per quando stai attraversando un momento difficile e hai bisogno di riconnetterti al tuo respiro e al tuo corpo prima di affrontare qualunque cosa tu stia affrontando.

Se l'inizio della nostra giornata inizia con lo stress, allora non è affidabile per la nostra salute. Se pratichiamo yoga e pranayama ogni giorno, possiamo eludere o affrontare tali situazioni con felicità. Pratica quello che ti piace o vuoi provare, oppure provali tutti e scopri quale ti si addice di più.